Deep Sleep may truly be Beauty Sleep: ช่วงเวลาที่งดงามที่สุดของการนอนหลับคือ ช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับได้สนิทที่สุด
ในช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับนักวิจัยได้ค้รพบว่าส่วนของสมองที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ การตัดสินใจ และความมีมนุษย์สัมพันธ์จะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ ต่อเมื่อร่างกายเข้าสู่สภาวะนอนหลับสนิทเท่านั้น
ดังนั้นคนที่ผ่านการนอนหลับสนิทอย่างเต็มที่ จะเริ่มชีวิตวันใหม่ด้วยความมีชีวิตชีวา มีอารมณ์แจ่มใส สามารถตัดสินใจกับปัญหารอบข้างได้อย่างรอบคอบ อดทนต่อสภาวะกดดันได้ดี ทั้งยังมีมนุษย์สัมพันธ์ และอัธยาศัยที่ดีต่อคนรอบข้าง จึงทำให้การนอนหลับสนิทนั้นถูกขนานนามว่า “เป็นช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุด” ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดเพราะเป็นช่วงเวลาที่กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายเราจะใช้ช่วงเวลานี้ในการซ่อมแซมตัวเอง
ปัจจัยที่สำคัญที่เพิ่มคุณภาพการนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
1. การคลายแรงกดทับต่อเส้นประสาท และเส้นเลือด
2. ระบบเลือดไหลเวียนสะดวกเพื่อนำออกซิเจน และสารอาหารสู่อวัยวะต่างๆทั่วร่างกาย
ทั้ง 2 ปัจจัยช่วยส่งเสริมให้กระบวนการสำคัญๆ ในร่างกายและจิตใจขณะหลับเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ เช่น การซ่อมแซมร่างกาย การฟื้นฟูพลังงาน และการปรับสภาพจิตใจ ดังนั้น เมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่คุณจะรู้สึกได้ถึงความสดชื่น มีพลังงานเต็มเปี่ยมและจิตใจที่แจ่มใส
เทคโนโลยียุคปัจจุบันและอนาคต เพื่อการนอนอย่างมีคุณภาพ
ผลจากการวิจัย พบว่าการออกแบบสปริงและวัสดุที่นอน ให้มีลักษณะสปริงตัวได้ดีเพื่อป้องกันการปวดหลังนั้น กลับพบว่าทำให้ผู้นอนนั้นได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ถึงแม้จะนอนได้เต็มที่ครบ 8 ชั่วโมง จากการสังเกตพบว่า ผู้นอนมักมีการพลิกตัวบ่อยๆโดยที่ไม่รู้สึกตัวในขณะหลับ อันเป็นสาเหตุมาจาก การไหลเวียนที่ไม่สะดวกของโลหิต เนื่องด้วยน้ำหนักตัวของผู้นอนที่กดทับลงบนร่างการส่วนที่สัมผัสกับที่นอน (Pressures Point) ผู้นอนจึงจำเป็นต้องพลิกตัวบ่อยๆ เพื่อคลายน้ำหนักกดบริเวณที่กดทับทำให้โลหิตไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงบริเวณดังกล่าว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น