Keys to Quality Sleep: หนทางสู่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ด้วยประโยชน์มากมายทั้งร่างกายและจิตใจที่ได้รับจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หรือการนอนหลับที่สนิท จึงได้ค้นคว้าข้อมูลกลไกลของการนอนหลับสนิท (Deep Sleep) และปัจจัยต่างๆที่ส่งเสริมในเกิดการนอนหลับได้อย่างสนิท พบว่า การเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองของคนขณะนอนหลับใน1คืน คลื่นสมองของคนหนุ่มสาวจะมีการเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละชั่วโมง
รูปแบบการนอน (Sleep Pattern) พบว่าช่วงเวลาที่เกิด
ภาวะการนอนหลับสนิท จะเกิดขึ้นใน 2 ช่วง คือ
1. ช่วงการนอนแบบที่ทีการเกิดคลื่นสมองแบบช้า (Slow wave Sleep)
2. ช่วงการนอนที่เข้าภาวะ R.E.M Sleep (Rapid Eye Movement Sleep)
ทั้ง 2 ช่วงเวลาดังกล่าว มีลักษณะร่วมกันที่สำคัญ คือ ร่างกายของผู้นอนจะไม่มีการขยับตัว หรือมีการเคลื่อนไหวน้อยมาก นั่นแสดงให้เห็นว่า “การเคลื่อนไหว หรือพลิกตัวของร่างกายมีความสัมพันธ์โดยตรงกับคุณภาพการนอนหลับ” นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคนที่ตื่นนอนขึ้นมาถึงไม่รู้สึกสดชื่น นอนไม่พอ เป็นเพราะเวลานอนนั้นหากมีการนอนพลิกตัวบ่อยมากเกินไปจะทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น